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北京代孕压力可能会削弱女性的健康饮食

作者:上海地区最专业的代孕产子服务机构-慧嘉森代孕责任编辑
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2016-11-01 14:28

  2016年9月20日(每日健康新闻)—压力可以撤销你的一些健康的食物,一项新的研究表明。

  似乎压力事件的前一天根除任何健康的好处就是其中一个人可能会获得的选择早餐丰富的“好”的单一不饱和脂肪,而不是一个早餐含有“坏”饱和脂肪俄亥俄州立大学的研究人员发现。

  “他们生理上看起来像他们会吃高饱和脂肪餐,”首席研究员Janice kiecolt - glaser说不堪重负的健康饮食的研究。“他们的优势在吃健康餐消失了。”

  之前的研究表明,饱和脂肪增加炎症在人体内,与心脏病,关节炎,2型糖尿病、骨质疏松症和其他健康问题,kiecolt - glaser说。她的行为医学研究所主任俄亥俄州瓦克斯纳医疗中心。

  "炎症现在看起来像是与老龄相关的很多严重的疾病,”她说。“这就像一个目录的你不希望在你的生活中。”

  饱和脂肪主要来自动物来源,包括肉类和奶制品。他们倾向于在室温下是固体;例如,牛排或猪排上发现的白色脂肪是饱和脂肪,根据美国心脏协会(AHA)。

  另一方面,富含不饱和脂肪的饮食,如地中海式饮食——已被证明有帮助心脏健康。不饱和脂肪通常来自植物,在室温下是液体,啊哈。

  看起来简单,但是压力复杂的途径的食物,kiecolt - glaser说。其他研究已经表明,一个人的代谢率更低,胰岛素水平更高的紧张的一天后。

  来看看压力可能会影响膳食脂肪,kiecolt - glaser和她的同事招募了58岁健康的女性早餐吃两个独立但几乎相同在两个不同的天在他们的诊所。他们的平均是53年。

  早餐包括饼干和肉汁,每个含有930卡路里和60克脂肪,几乎相同的一个巨无霸的构成和介质薯条或汉堡王双层汉堡奶酪,该研究的作者说。

  压力管理——如何避免压力

  压力是生活的一部分,你不能总是避免它。但是你可以尽量避免的情况下,北京代孕网的会导致它,你可以控制你如何应对它。第一步是了解你自己应对策略。试一试跟踪你的压力记录压力事件,你的反应,以及如何应对。

  你知道是什么造成你的压力后,试着在你的生活中做一些改变,这将帮助你避免紧张的情况下。这里有一些想法:

  管理你的时间

  时间管理是一种找到更多你想要的东西和需要做的事情。它能帮助你决定哪些事情是紧急的,哪些可以等待。管理你的时间能使你的生活更容易,更少的压力,更有意义。

  压力管理:管理你的时间

  看看你的生活方式

  你住你做出的选择的方式影响你的压力水平。你的生活方式可能不会造成压力,但它可以防止你的身体恢复。尝试:

  之间找到一个平衡个人、工作和家庭的需要。这并不容易。先看看你花你的时间。也许你不需要做的事情。找到一个平衡可以放假期间尤其严重。

  小贴士:减少节日的压力

  有目的的生活。许多人发现意义通过与家人或朋友联系,工作,他们的灵性,或者志愿工作。

  足够的睡眠。你身体恢复的压力一天当你睡觉。如果你担心让你睡觉,在你的床边摆放笔记本或手机来记录你所担心仅仅帮你放手在你睡着的时候。举个例子,如果你担心你可能会忘了第二天跑腿,记下,这样您就可以停止担心忘记。

  失眠:改善你的睡眠

  采用健康的生活习惯。吃健康的饮食,限制你喝多少酒,不抽烟。保持健康是你最好的防御压力。

  锻炼。甚至适度的运动,比如每天散步,可以减少压力。

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